Preporučena količina

Koliko suvih šljiva treba jesti dnevno?

EU propisuje 100 grama dnevno kao uslov za konkretnu zdravstvenu izjavu. To nije univerzalna lična preporuka; broj plodova zavisi od njihove mase i kalibra.

Pošaljite RFQ

Direktan odgovor

Koliko komada dnevno?

Jedina precizna količina koju propisuje citirana EU zdravstvena izjava jeste 100 grama suvih šljiva dnevno. Broj komada nije propisan: zavisi od kalibra i mase ploda. USDA referentna mera od 9,5 grama po otkoštenom plodu daje približno 10 do 11 plodova, ali je masa pouzdanija od brojanja.

Podaci za odluku

Propisana količina i preračunavanje

Uredba određuje masu, ne broj plodova. Preračunavanje u komade služi samo kao orijentacija i ne zamenjuje podatak od 100 grama koji mora pratiti zdravstvenu izjavu.

Namena	Količina	Energija i šećeri
Uslov za odobrenu izjavu	100 g dnevno	Propisana masa; broj nije propisan
Orijentaciono po USDA meri	oko 10–11 plodova	Računato iz 9,5 g po otkoštenom plodu
Referentna energija pri 100 g	240 kcal	USDA zapis 168162; nije SANFRUT analiza
Referentna vlakna pri 100 g	7,1 g	USDA zapis 168162; nije SANFRUT analiza

Direktan odgovor

Zašto se količina ne preporučuje svima jednako?

Uslov od 100 grama pripada pravilima za upotrebu marketinške zdravstvene izjave; sam po sebi nije individualni plan ishrane. Odgovarajuća količina zavisi od ukupne ishrane, deklaracije konkretnog proizvoda i zdravstvenih potreba. Sajt zato ne daje posebne preporuke za decu, trudnoću ili medicinska stanja.

Referentne vrednosti

Na šta obratiti pažnju

Ovo su opšte napomene, a ne medicinski savet. Sajt ne daje preporuke za pojedinačne zdravstvene situacije.

Situacija	Napomena
Praćenje unosa šećera	Uzeti u obzir 38 g šećera na 100 g proizvoda
Nagli porast unosa vlakana	Postepeno povećanje se lakše podnosi
Deca	Kod celih plodova sa košticom postoji rizik od gušenja
Trudnoća	O količini se posavetovati sa lekarom
Zdravstvene tegobe	Konsultovati lekara pre promene ishrane

Uslov od 100 grama dnevno propisan je Uredbom (EU) 432/2012. Preračunavanje po plodu koristi USDA FoodData Central zapis 168162. Tekst ne predstavlja medicinski savet. EUR-Lex — Uredba (EU) 432/2012